ஓம்னிசென்ட்ரிக் திட்டத்திற்கான ட்ரேசி ஆண்டர்சன் "உருமாற்றம்"

ட்ரேசி ஆண்டர்சனின் "உருமாற்றம்" நிரல்களின் சிக்கலானது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் மரபியலைப் பொருட்படுத்தாமல் எடை இழக்க மற்றும் மெலிந்த உடலைப் பெற. உங்கள் உருவத்தை மாற்ற ட்ரேசி ஒரு தனித்துவமான பயிற்சியை வழங்குகிறது.

திட்ட விளக்கம் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் ஆம்னிசென்ட்ரிக்கான "உருமாற்றம்"

ட்ரேசி ஆண்டர்சனுடனான உருமாற்றத்தின் செயல்திறன் என்னவென்றால், உங்கள் மரபணு தரவின் அடிப்படையில் திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு உள்ளது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உருவம்இது வாழ்நாள் முழுவதும் மாறாமல் உள்ளது. இதன் பொருள் பயிற்சிக்கான அணுகுமுறை நமது உருவத்தின் பண்புகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

ட்ரேசி தனிப்பட்ட பயிற்சியை உருவாக்கியுள்ளார் நான்கு வகையான வடிவங்கள். அவை அழைக்கப்படுகின்றன: நடுநிலை, அனைத்தும்மையப்படுத்தப்பட்ட, Gluteமையப்படுத்தப்பட்ட, அசாதாரணமான. படத்தில் நீங்கள் மரபணு வகைகளுக்கு இடையிலான அடிப்படை வேறுபாடுகளைக் காணலாம்:

ஆம்னிசென்ட்ரிக் என்பது நீங்கள் உடல் முழுவதும் சமமாக எடை அதிகரிக்கும் வடிவத்தின் வகையாகும். அதாவது, கைகள், வயிறு, தொடைகள் ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பு. அதன்படி, உங்களிடம் உச்சரிக்கப்படும் சிக்கல் பகுதிகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் சிக்கலான ஆம்னிசென்ட்ரிக் நிறுவனத்தில் ஈடுபட வேண்டும். வொர்க்அவுட்டை ட்ரேசி யூகிக்கிறார், அளவைக் குறைப்பார், ஒரு நிவாரண உடலை உருவாக்குவது அல்ல. அவளுடைய திட்டம் இருக்க விரும்புவோரை ஈர்க்கும் கைகள் மற்றும் கால்களில் குறிப்பிடத்தக்க தசைகள் இல்லாமல் சிறிய மற்றும் தெளிவானது.

"உருமாற்றம்" ட்ரேசி ஆண்டர்சன் உருவம் அசாதாரண மற்றும் குளுடென்சென்ட்ரிக் வகைக்கு

ட்ரேசி ஆண்டர்சன் மெட்டாமார்போசிஸ் (ஆம்னிசென்ட்ரிக்) திட்டம் 90 நாட்களுக்கு நான்கு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. வாரத்தில் ஒரு நாள் விடுப்புடன் தினமும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். தினசரி அமர்வுகள் உள்ளன இரண்டு 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளில்: ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை. பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு வலிமை பயிற்சி மாற்றப்பட்டது. ஏரோபிக் நீங்கள் கட்டத்தை மாற்றும்போது மட்டுமே புதுப்பிக்கிறது, அதாவது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் (1-1. 5 கிலோ) மற்றும் ஒரு பாய் தேவைப்படும்.

நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு இருந்தால், முதலில் சக்தியைச் செய்யுங்கள், பின்னர் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை செய்யுங்கள். நீங்கள் இயற்கையாகவே மெலிந்த உடலைப் பெற்று அதை மேம்படுத்த விரும்பினால், இந்த விஷயத்தில், பயிற்சியின் வரிசை தலைகீழாக மாறும்: முதலில் கார்டியோ, பின்னர் சக்தி. தினமும் ஒரு மணி நேரம் சமாளிக்க வேண்டும்ஆனால், உடற்தகுதி குறித்து அதிக நேரம் கவலைப்பட உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அரை மணிநேர பயிற்சிக்கு இடையில் மாற்றுங்கள். இருப்பினும், இந்த வழக்கில் உருமாற்றத்தின் செயல்திறன் குறைக்கப்படுகிறது.

மெட்டாமார்போசிஸ் (ஹிப்சென்ட்ரிக்) பற்றிய கட்டுரையில் திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும். ட்ரேசி ஆண்டர்சனுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் முறை அனைவருக்கும் பிடிக்காது என்பதை மட்டும் இங்கே கவனிக்க வேண்டும்: இது பாடத்தில் ஒரு சிறிய கருத்து, உற்சாகம் இல்லை மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மாற்றத்தை எப்போதும் அறிவிக்காது, எனவே நீங்கள் உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். எனினும், அவரது உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன: நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், உங்கள் உடலை ஒழுங்காகவும் மெலிதாகவும் ஆக்கி, சிறியதாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பீர்கள்.

மேலும் காண்க: ஒர்க்அவுட் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் - எங்கு தொடங்குவது?