அரிசி உணவு - 4 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை இழப்பு

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1235 கிலோகலோரி.

அரிசி உணவின் காலம் 7 ​​நாட்கள், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், இரண்டு வாரங்கள் வரை உணவைத் தொடரலாம். செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, அரிசி உணவு பக்வீட் உணவைப் போன்றது, ஆனால் இது கொழுப்பு திசு வைப்புகளை திறம்பட கரைத்து, செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது. தானியங்களுக்கிடையில் அதிக கலோரிகளில் அரிசி ஒன்றாகும் என்றாலும், உங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் மீன்களை விட்டுவிட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது விரைவான எடை இழப்பு முடிவுகளை உத்தரவாதம் செய்கிறது. ஐரோப்பாவின் ஆசிய பகுதியில் வசிப்பவர்களுக்கு அரிசி உணவு ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1 நாள் உணவுக்கான மெனு:

• காலை உணவு - எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் கொண்ட 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி. ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீ.
• மதிய உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி சாலட்.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த கேரட்டுடன் வேகவைத்த அரிசி - 150 கிராம்.

அரிசி உணவின் இரண்டாவது நாளில் பட்டி:

• காலை உணவு - புளிப்பு கிரீம் (50 கிராம்) கொண்ட 20 கிராம் வேகவைத்த அரிசி. ஒரு ஆரஞ்சு.
• மதிய உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 50 கிராம் வேகவைத்த சுரைக்காய்.
• இரவு உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 50 கிராம் வேகவைத்த கேரட்.

உணவின் மூன்றாம் நாளில் பட்டி:

• காலை உணவு - 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் ஒரு பேரிக்காய்.
• மதிய உணவு - காய்கறி எண்ணெயில் வறுத்த வேகவைத்த அரிசி, வெள்ளரிகள் மற்றும் காளான்களின் கலவை - 150 கிராம் மட்டுமே.
• இரவு உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 50 கிராம் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ்.

அரிசி உணவின் நான்காவது நாளுக்கான மெனு:

• காலை உணவு - 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 50 கேரட் மற்றும் முள்ளங்கி.
• இரவு உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 50 கிராம் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், இரண்டு அக்ரூட் பருப்புகள்.

உணவின் ஐந்தாவது நாளுக்கான மெனு:

• காலை உணவு - திராட்சையுடன் 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.
• மதிய உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 50 கிராம் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய், கீரைகள்.
• இரவு உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, நான்கு அக்ரூட் பருப்புகள், கீரை.

அரிசி உணவின் ஆறாவது நாளில் பட்டி:

• காலை உணவு - 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, ஒரு பேரிக்காய், நான்கு அக்ரூட் பருப்புகள்.
• மதிய உணவு - 150 கிராம் வேகவைத்த அரிசி, 50 கிராம் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய், கீரை.
• இரவு உணவு - புளிப்பு கிரீம் (150 கிராம்), ஒரு பேரிக்காயுடன் 20 கிராம் வேகவைத்த அரிசி.

உணவின் ஏழாம் நாளில் பட்டி:

• காலை உணவு - 50 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு - 150 கிராம் புழுங்கல் அரிசி, 1 தக்காளி, கீரை.
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 50 கிராம் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய்.

மற்ற உணவுகளில் (எடுத்துக்காட்டாக, சந்திரன் உணவில்) பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் சோடா ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை - அவை பசியின் தவிர்க்கமுடியாத உணர்வை ஏற்படுத்தும். கனிமமற்ற நீர் மிகவும் பொருத்தமானது.

அரிசி உணவின் நன்மை என்னவென்றால், எடை இழப்புடன், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - முதல் இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் குறைந்தது 1 கிலோவை இழப்பீர்கள். எளிமையான உணவுகளில் ஒன்று மற்றும் உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது.

இது வேகமான, ஆனால் பயனுள்ளதல்ல - உடல் விரைவில் புதிய ஆட்சிக்கும், அடுத்த உணவு நீண்ட நேரம் அதிகரிக்கும் வரைக்கும் பழகும்.