ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | எண் | விதி ** | 100 கிராம் சாதாரண% | 100 கிலோகலோரியில் இயல்பான% | 100% விதிமுறை |
கலோரி | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 கிராம் |
புரதங்கள் | 1.76 கிராம் | 76 கிராம் | 2.3% | 7.7% | 4318 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.19 கிராம் | 56 கிராம் | 0.3% | 1% | 29474 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 2.79 கிராம் | 219 கிராம் | 1.3% | 4.3% | 7849 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 3.4 கிராம் | 20 கிராம் | 17% | 56.7% | 588 கிராம் |
நீர் | 90.69 கிராம் | 2273 கிராம் | 4% | 13.3% | 2506 கிராம் |
சாம்பல் | 1.17 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 கிராம் |
பீட்டா கரோட்டின் | 0.137 மிகி | 5 மிகி | 2.7% | 9% | 3650 |
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின் | 331 μg | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.032 மிகி | 1.5 மிகி | 2.1% | 7% | 4688 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.054 மிகி | 1.8 மிகி | 3% | 10% | 3333 கிராம் |
வைட்டமின் பி 4, கோலின் | 13.2 மிகி | 500 மிகி | 2.6% | 8.7% | 3788 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.133 மிகி | 5 மிகி | 2.7% | 9% | 3759 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.049 மிகி | 2 மிகி | 2.5% | 8.3% | 4082 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 3.1 மிகி | 90 மிகி | 3.4% | 11.3% | 2903 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.03 மிகி | 15 மிகி | 0.2% | 0.7% | 50000 கிராம் |
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன் | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, எண் | 0.205 மிகி | 20 மிகி | 1% | 3.3% | 9756 கிராம் |
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 109 மிகி | 2500 மிகி | 4.4% | 14.7% | 2294 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 29 மிகி | 1000 மிகி | 2.9% | 9.7% | 3448 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 15 மிகி | 400 மிகி | 3.8% | 12.7% | 2667 கிராம் |
சோடியம், நா | 334 மிகி | 1300 மிகி | 25.7% | 85.7% | 389 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 17.6 மிகி | 1000 மிகி | 1.8% | 6% | 5682 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 30 மிகி | 800 மிகி | 3.8% | 12.7% | 2667 கிராம் |
கனிமங்கள் | |||||
இரும்பு, Fe | 0.99 மிகி | 18 மிகி | 5.5% | 18.3% | 1818 |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.382 மிகி | 2 மிகி | 19.1% | 63.7% | 524 கிராம் |
காப்பர், கு | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 கிராம் |
செலினியம், சே | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.27 மிகி | 12 மிகி | 2.3% | 7.7% | 4444 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 0.63 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 கிராம் | |||
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் | |||||
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.023 கிராம் | அதிகபட்சம் 18.7 கிராம் | |||
16: 0 பால்மிட்டிக் | 0.021 கிராம் | ~ | |||
18: 0 ஸ்டீரிக் | 0.003 கிராம் | ~ | |||
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.014 கிராம் | நிமிடம் 16.8 கிராம் | 0.1% | 0.3% | |
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9) | 0.014 கிராம் | ~ | |||
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.11 கிராம் | 11.2-20.6 கிராம் முதல் | 1% | 3.3% | |
18: 2 லினோலிக் | 0.04 கிராம் | ~ | |||
18: 3 லினோலெனிக் | 0.071 கிராம் | ~ | |||
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.071 கிராம் | 0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை | 7.9% | 26.3% | |
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.04 கிராம் | 4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை | 0.9% | 3% |
ஆற்றல் மதிப்பு 30 கிலோகலோரி.
- கப் = 245 கிராம் (73.5 கிலோகலோரி)
பச்சை பீன்ஸ் ஷெல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட மாங்கனீசு போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை - 19,1%
- மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.
குறிச்சொற்கள்: 30 கிலோகலோரி கலோரி மதிப்பு, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் பயனுள்ள பீன்ஸ் ஷெல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பச்சை பீன்ஸ் ஷெல்லியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பதிவு செய்யப்பட்டவை