யோகா பந்துடன் நீட்சி

ஃபிட்பால் மூலம் நீட்சி - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. இடைவெளி கால்களுக்கு இடையில் ஃபிட்பால் வைக்கவும்.
3. படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி பந்தைச் சுற்றி உங்கள் கைகளை வைக்கவும். அடி தரையில் நிலையானது, உங்கள் கால்களுக்கு ஏற்ப முழங்கால்கள். தசைகளை நீட்டி, பின்புறத்தை வட்டமிடுங்கள்.