இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வைட்டமின் ஏ நிறைந்தது, அழகான தோலைப் பெறுவதற்கும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கும் பயன்படும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது, இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. இது தாமிரத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அதை நன்றாக தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நன்றாக தேர்வு செய்ய. மிகவும் உறுதியான மற்றும் கனமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை விரும்புவது நல்லது. கறை இல்லாதது மற்றும் தோலுரிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு மிகவும் வளைந்திருக்காது. பொதுவாக ஆரஞ்சு நிறத்தில், ஊதா நிற இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளும் உள்ளன, அவை இன்னும் இனிமையானவை.

தயாரிப்புக்காக. அது ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாமல் இருக்க, சமைப்பதற்கு சற்று முன்பு தோலுரித்து வெட்டுவது நல்லது. அல்லது சமைக்க காத்திருக்கும் போது குளிர்ந்த நீரில் போடவும்.

பாதுகாப்பு பக்கம். முளைப்பதைத் தடுக்க, ஒளியிலிருந்து விலகி உலர்ந்த, குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். வாங்கிய 7-10 நாட்களுக்குள் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பேக்கிங்கிற்கு. உங்கள் விருப்பம்: நாற்பது நிமிடங்களுக்கு 180 ° C வெப்பநிலையில் அடுப்பில், சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் அல்லது நீராவியில், அல்லது ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது ஆழமான பிரையரில். சமைக்கும் போது எல்லாம் அனுமதிக்கப்படுகிறது!

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அதை நன்றாக சமைக்க மந்திர சங்கங்கள்

சூப், வெல்வெட்டி அல்லது மேஷ். தனியாக அல்லது மற்ற காய்கறிகளுடன் இணைந்து, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு காலிஃபிளவர் போன்ற சில காய்கறிகளின் வலுவான சுவையை மென்மையாக்கும்.

நகட்களில். சமைக்கப்பட்டு பின்னர் நசுக்கப்பட்டது, அது பச்சை மற்றும் கலந்த கோழி, வெங்காயம் அல்லது கொத்தமல்லியுடன் கலக்கப்படுகிறது. பின்னர், கடாயில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் சிறிய தட்டுகளை வடிவமைக்கிறோம். ஒரு மகிழ்ச்சி!

துணையாக. அடுப்பில் வறுக்கப்பட்ட ரிஸ்ஸோலி…, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிகவும் பிரபலமான மீன் மற்றும் காட் அல்லது வாத்து போன்ற இறைச்சிகளுடன் கூட நன்றாக செல்கிறது.

வேகவைத்த உணவுகள். இது tagines, couscous, revisited stews மற்றும் நீண்ட நேரம் சமைக்கும் அனைத்து உணவுகளிலும் பொருந்துகிறது.

இனிப்பு பதிப்பு. கேக்குகள், ஃபாண்டண்ட்கள், ஃபிளான்ஸ் அல்லது அப்பத்தை..., இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பல இனிப்பு சமையல்களில், குறிப்பாக தேங்காய் பாலுடன் அற்புதமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உனக்கு தெரியுமா ? மிகக் குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட இனிப்புக் கிழங்கு, உங்கள் சுவை மொட்டுகளை மகிழ்விக்கும் ஒரு கூட்டாளியாகும்.