வெப்பத்தில் வீக்கம்: என்ன செய்வது?

பொதுவாக, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு மிகவும் வலுவான வெப்பத்தில் கூட எடிமா இருக்கக்கூடாது. ஆனால், முதலாவதாக, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் இல்லை. இரண்டாவதாக, காய்ச்சல் மற்றும் நீடித்த நிலை (அல்லது, மாறாக, கண்டிப்பாக உட்கார்ந்த நிலையில்) - வீக்கம் இந்த தீவிர நிலைமைகளுக்கு இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும் என்பதை மருத்துவர்கள் தயக்கத்துடன் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.  

எடிமாவை எவ்வாறு வரையறுப்பது?

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து உங்கள் காலணிகளை கழற்றும்போது, ​​செருப்புகளின் பட்டைகள் அல்லது சாக்ஸின் மீள் பட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து மதிப்பெண்களைக் கண்டால், சிறிது அளவு வீக்கம் இருக்கும். கால்களும் கணுக்கால்களும் தான் வெப்பத்தில் அதிகம் பெருகும்.

வீக்கம் உச்சரிக்கப்பட்டால் மிகவும் ஆபத்தானது. அதே நேரத்தில், கால்கள் “வீங்கி”: கணுக்கால் முதல் கால் வரை மாறுவதில் ஒரு அழகான வளைவு இருந்த இடத்தில், இப்போது கிட்டத்தட்ட தட்டையான மேற்பரப்பு உள்ளது, பக்கத்தில் உள்ள எலும்பு கூட மறைந்துவிடும். கால்கள் கனமாகின்றன, சலசலக்கின்றன, ஒரு டன் எடையுள்ளவை.

வீக்கத்தின் அளவு வலுவானது, அது மிகவும் விரிவானது. கீழ் கால் வீங்கத் தொடங்கியது என்ற உண்மையை, முன் மேற்பரப்பில் உங்கள் விரலை அழுத்துவதன் மூலம், எலும்புக்கு திசுவை “அழுத்துவதன்” மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். போய் பார்ப்போம்: ஃபோஸா இருந்தால், எடிமாவும் இருக்கிறது.

என் கால்கள் ஏன் வெப்பத்தில் வீங்குகின்றன?

நாங்கள் சூடாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் குடிக்கிறோம் - அது மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், இருதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்கள் எப்போதும் உடலில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டிய நீரின் அளவை சமாளிப்பதில்லை. 

அதே நேரத்தில், நாமும் வியர்த்தோம். இது, நல்லது என்று தோன்றுகிறது - குறைவான எடிமா இருக்கும். உண்மையில், அதிகம் இல்லை: வியர்வையுடன் சேர்ந்து, நாம் உப்புகளையும் இழக்கிறோம், இதன் பணி திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான இரத்தம் மற்றும் இடைச்செருகல் திரவத்தை "வெளியே எடுப்பது" ஆகும். அது அங்கே தேங்கி நிற்கிறது - எனவே வீக்கம்.

குறைந்த திரவம் - தடிமனான இரத்தம், மெதுவாக அது நரம்புகள் வழியாக இயங்கும். இதிலிருந்து வரும் நரம்புகள் சிரமத்துடன் அவளை கைகால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு விரட்டுகின்றன. கோடை வெப்பத்தில் உடலை அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க புற சிறிய பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன. மேலும் இது திசுக்களில் திரவத்தின் தேக்கத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது. மூலம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளுடன், கால்கள் வீங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மற்றொரு காரணம், பயணத்தின் மீதான எங்கள் காதல். “டிராவலர்ஸ் எடிமா” என்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சொல் கூட உள்ளது. பெரும்பாலான நேரங்களில், அழுத்தம் சொட்டுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த இயக்கம் காரணமாக கால்கள் விமானங்களில் வீங்குகின்றன. ஆனால் கார், பஸ் அல்லது ரயில் மூலம் நீண்ட பயணங்களுடன் கூட, வீக்கம் விலக்கப்படுவதில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் சங்கடமான நாற்காலியில் பல மணி நேரம் பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால்.

எடிமாவைத் தடுப்பது எப்படி

தவறாமல் சூடாகவும். கணினியில் உட்கார்ந்து - ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நடந்து செல்லுங்கள், சில குந்துகைகள் செய்யுங்கள், இடத்தில் குதிக்கவும். விமானங்கள் மற்றும் பேருந்துகளில், எழுந்து வெளியேற வாய்ப்புகள் குறைவு, எனவே நாற்காலியில் சரியாக சூடேற்றுங்கள்: உங்கள் கால்களைச் சுழற்றுங்கள், உங்கள் குளுட்டிகளையும் தொடை தசைகளையும் இறுக்கி, முழங்கால்களை வளைத்து, வளைக்கவும், கால் முதல் குதிகால் வரை உருட்டவும். .

தூங்கு. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணி நேரம். தூக்கமின்மை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இந்த இரண்டு காரணிகளும் உடலில் பலவிதமான இடையூறுகளைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் கால்களை உயர்த்தி தூங்கினால் நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, உருட்டப்பட்ட போர்வையை அவற்றின் கீழ் வைப்பதன் மூலம். 15 நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களால் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டதன் மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்.

இதைக்குடி. ஆனால் ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியில். தாகம் எடுக்காதீர்கள்: நீரிழப்பு உடலை விலைமதிப்பற்ற ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து மேலும் எடிமாவைத் தூண்டும் (மற்றும் வேறு சில பிரச்சனைகள்). காபி மற்றும் சோடாவை சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத கலவைகள், பழ பானங்கள், மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றால் மாற்றவும். ஒரு சூடான நாளில் 2-2,5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். “அதிகப்படியான திரவத்தை” அகற்றும் முயற்சியில் எந்த டையூரிடிக் மருந்தையும் உங்கள் மனதில் குடிக்க வேண்டாம்: இதுபோன்ற மருந்துகள் அனைத்தும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

தயங்க. இறுக்கமான காலணிகளை ஒதுக்கி வைக்கவும், இதில் அழகுக்கு மனிதாபிமானமற்ற தியாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. குறைந்த குதிகால் வசதியான மற்றும் தளர்வான காலணிகளை அணியுங்கள். உடைகள் - விசாலமான, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத, இயற்கை துணிகளால் ஆனவை.

நீர் சிகிச்சைகள் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலையிலும் மாலையிலும் - கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் அல்லது குறைந்தபட்சம் மாறுபட்ட டூச் அடி. மாலை நேரங்களில் கடல் உப்பைக் கொண்டு குளிர்ந்த பாதங்களை ஊறவைத்து சோர்வைப் போக்கவும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள். உப்பு, காரமான, புகைபிடித்த, இனிப்பு மீது குறைவாக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்: இவை அனைத்தும் தாகத்தை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள், அவற்றில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இதய தசை மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும், இவை கேரட், வோக்கோசு, மணி மிளகுத்தூள், கடல் பக்ளோர்ன். இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் கூட நல்லது, எனவே அவை மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் எடுக்கப்படலாம்: வெள்ளரிகள், தர்பூசணிகள், பிளம்ஸ், சீமை சுரைக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி. லிங்கன்பெர்ரி இலைகள் அல்லது வெந்தயம் விதைகளை தேநீரில் சேர்ப்பது மதிப்பு.

முக்கியமானது: எந்த எடிமா ஆபத்தானது?

முகத்தின் வீக்கம். நிச்சயமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் உப்பு உணவை சாப்பிட்டீர்கள், ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடித்தீர்கள் (அல்லது ஏதேனும் போதைப்பொருள் கூட), மறுநாள் காலையில் உங்கள் கண் இமைகள் வீங்கியிருப்பதில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் உள்ளன, ஒரு சுவடு இருக்கிறது உங்கள் கன்னத்தில் ஒரு தலையணையின். ஆனால் இதுபோன்ற எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், முகம் இன்னும் வீங்கி, வீக்கம் கன்னங்கள், மூக்கைப் பிடிக்கிறது - மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, இது சிறுநீரகங்களின் மீறலைக் குறிக்கலாம். 

கைகளின் வீக்கம். கொஞ்சம் திருமண மோதிரம் கிடைத்ததா? உங்கள் இதயத்தை சரிபார்க்க இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அடிவயிற்றின் வீக்கம், கால்களுக்குச் செல்வது இதற்கும் அழைக்கப்படுகிறது. 

வழக்கமான மற்றும் நீடித்த. காலையில் மறைந்துபோகும் ஒரு முறை எடிமா என்பது வெப்பத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை. ஆனால் அது ஒரு அமைப்பாக மாறினால், பல நாட்கள் நீடிக்கும், அச om கரியம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது - ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்!