பொருளடக்கம்
டேப்அவுட் எக்ஸ்டியின் மிகப்பெரிய வெற்றியின் பின்னர், திட்டத்தின் தொடர்ச்சியை வெளியிடாதது உண்மையான குற்றமாகும். உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள, மிகவும் சூடான மற்றும் மேலும் வெடிக்கும் சிக்கலானது மைக் கார்பென்கோவிலிருந்து - டேபவுட் எக்ஸ்டி 2.
நிரல் விளக்கம் Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented என்ற திட்டம் அசல் வளாகத்தை விட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது. மைக் கார்பென்கோ உங்கள் உடலை இன்னும் சித்திரவதை செய்வார், எனவே குறைந்த நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையிலேயே தீவிரமான முடிவுகளை அடைய முடியும். முதல் இதழில் 90 நாள் திட்டத்தை வழங்கினார், படைப்பாளர்களின் உத்தரவாதம் எந்த அளவிலான பயிற்சிக்கும் ஏற்றது. காம்ப்ளக்ஸ் டேபவுட் எக்ஸ்டி 2 60 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மேம்பட்ட வேலைக்கு மட்டுமே.
மைக் கார்பென்கோ உருவாக்கிய இந்த பயிற்சிகள் 60 நாட்களில் உங்கள் உடலில் மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் மாற்றங்களை நீங்கள் பெற முடியும் என்பதை உறுதிசெய்கின்றன. இந்த பயிற்சியின் படைப்பாளிகள் நீங்கள் திட்டத்தின் முதல் பகுதியை கடந்துவிட்டால் மட்டுமே சேர பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். புதிய உடற்பயிற்சிகளும் உங்களை புதிய உடல் வளர்ச்சிக்குத் தள்ளும்: நீங்கள் ஆகிவிடுவீர்கள் வலுவான, ஃபிட்டர் மற்றும் தடகள. ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்காக தயாராக இருக்க வேண்டும்.
டேப்அவுட் எக்ஸ்.டி 2 ஐ முடிக்க நீங்கள் என்ன வகையான சரக்கு வேண்டும்?
1. பெருக்கி. டேபவுட் எக்ஸ்டி 2 விரிவாக்கியின் முதல் பகுதியைப் போலல்லாமல் வகுப்புகளில் பாதி மட்டுமே தேவை.
2. மருந்து பந்துகள். வீடியோ பந்துகளில் குறைந்தது பாதி சம்பந்தப்பட்ட மருந்து பந்துகள். மருந்து பந்துகளின் எடை 1 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் இருக்கலாம். பெரும்பாலான பயிற்சிகளில், மருந்து பந்துகளை டம்பல் அல்லது கெட்டில் பெல் மூலம் மாற்றலாம், ஆனால் சில பயிற்சிகளில் அதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக கீழே உள்ள படம் போன்றது). இருப்பினும், உங்களிடம் மருந்து பந்துகள் இல்லையென்றாலும், கொள்கையளவில் டேபவுட் எக்ஸ்டி 2 ஐ முடிக்க இது ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடாது.
3. அவரது கைகளில் எடைகள். கைகளில் சுமை அதிகரிக்க பல பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படும் விருப்ப கருவி. நிரல் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் எடையுடன் ஈடுபடவில்லை, நீங்கள் அதை விருப்பப்படி பயன்படுத்தலாம்.
4. கயிறு தாவி செல்லவும். விருப்ப உபகரணங்கள் குதிப்பதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, டைனமிக் பயிற்சி கயிறு எப்போதும் பயன்படுத்த வசதியாக இல்லை.
உடற்பயிற்சி பாடநெறி Tapout XT2 Extreme Reinvented எல்லாம் தீவிரமானது: தீவிர மன அழுத்தம், தீவிர எடை இழப்பு மற்றும் தீவிர முடிவுகள். சூடான பிளைமெட்ரிக்ஸ், தற்காப்புக் கலைகளிலிருந்து பயனுள்ள பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு ஒரு மணி நேர திட்டத்திலும் தீவிர செயல்பாட்டு சுமை, நீங்கள் 100% கொடுப்பீர்கள். சில பயிற்சிகள் முதல் வெளியீட்டிலிருந்து வீடியோவின் தொடர்ச்சியாக இருந்தன, ஆனால் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள் மற்றும் அதிவேக வேகத்துடன்.
Tapout XT2 பயிற்சியின் ஒரு பகுதி
இந்த திட்டத்தில் 60 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பாடங்களின் ஆயத்த நாட்காட்டி அடங்கும். ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! போனஸாக, மைக் கார்பென்கோ காலண்டர் கலப்பின, டேபவுட் எக்ஸ்டி மற்றும் டேபவுட் எக்ஸ்டி 2 ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இதில் இரு படிப்புகளின் வீடியோக்களும் அடங்கும். உங்களை ஒரு மேம்பட்ட மாணவராக நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் முதல் தொகுப்பைத் தவிர்த்து, இரண்டு நிரல்களையும் இணைக்கத் தொடங்கலாம்.
Tapout இல் XT2 இல் 12 தீவிர உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும் (அடைப்புக்குறிக்குள் தேவையான உபகரணங்கள்):
- கால்கள் XTreme (57 நிமிடங்கள்). பிளைஓ எக்ஸ்டியின் மேம்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு இன்னும் தீவிரமாகவும் சூடாகவும் இருக்கிறது. என் கால்களில் கிழிந்த மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தசைகளை உருவாக்குங்கள் (ஜம்ப் கயிறு மற்றும் மருந்து பந்துகள்).
- ஸ்ப்ரால் & ப்ராவல் 2 (60 நிமிடங்கள்). முழு உடலுக்கும் தீவிரமான பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஏரோபிக் சக்தி வகுப்பு (மருந்து பந்துகள் மற்றும் கைகளுக்கு எடைகள்).
- ஹர்ல் எக்ஸ்.டி (57 நிமிடங்கள்). வெயிட்டிங் பயன்பாட்டுடன் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி. நிரல் உங்களை வேகமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும் (மருந்து பந்துகள், கயிறு மற்றும் கையில் எடைகள்).
- மொத்த உடல் XT (61 நிமிடங்கள்). அனைத்து தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சிக்கான வலிமை பயிற்சி. மைக் இருதய அமைப்புக்கு ஒரு சில ஏரோபிக் பயிற்சியைச் சேர்க்கிறது (மருந்து பந்துகள் மற்றும் விரிவாக்கி).
- ஃபைட் நைட் XT (54 நிமிடங்கள்). எடை இழப்புக்கான தீவிர கார்டியோ வொர்க்அவுட், அசல் பாடத்திட்டத்திலிருந்து முவே தாய் தொடர்வதாகும். உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் (கயிறு மற்றும் கையில் எடைகள்).
- அகழி XT (62 நிமிடங்கள்). ஏரோபிக்ஸ், தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் பிளைமெட்ரிக் கூறுகளுடன் மற்றொரு கார்டியோ பயிற்சி (கயிறு மற்றும் கையில் எடைகள்).
- பன்ஸ் & கன்ஸ் எக்ஸ்.டி 2 (65 நிமிடங்கள்). உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளின் வலுவான நிறமுள்ள தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சில பிளைமெட்ரிக் உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும் (விரிவாக்கி).
- குறுக்கு கோர் போர் 2 (66 நிமிடங்கள்). முதல் பகுதியின் கிராஸ் கோர் காம்பாட்டை விட இது மிகவும் தீவிரமான பயிற்சி! பெரிய மேலோடு கூடுதலாக நீங்கள் மற்ற அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்வீர்கள் (மருந்து பந்துகள் மற்றும் விரிவாக்கி).
- ஃப்ளெக்ஸ் எக்ஸ்டி (58 நிமிடங்கள்). கார்டியோ பிரிவுகளை உள்ளடக்கிய முழு உடலுக்கான சக்தி திட்டம் (மருந்து பந்துகள் மற்றும் விரிவாக்கி).
- சுற்று 5 XT (37 நிமிடங்கள்). விரிவாக்கி, பிளைமெட்ரிக்ஸ், தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகள் (பெருக்கி).
- இயக்கம் மற்றும் மீட்பு (52 நிமிடங்கள்). தளர்வு மற்றும் தசை மீட்புக்கு நீட்சி (பெருக்கி).
- 8 பேக் ஆப்ஸ் எக்ஸ்.டி (24 நிமிடங்கள்). வயிற்றுக்கான ஒரு குறுகிய வீடியோ, தரையில் செய்யப்படும் பெரும்பாலான பயிற்சிகள் (மருந்து பந்துகள்).
பலரும் டேபவுட் எக்ஸ்டி 2 ஐ ஒப்பிடும் பிரபலமான பாடநெறி இன்சானிட்டி போலல்லாமல், மைக் கார்பென்கோ மிகவும் சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள், பலவிதமான சுமை மற்றும் ஓஇ பயிற்சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. வளாகத்தின் ஒவ்வொரு அமர்வும் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த அதன் சொந்தமாக இருக்கும். பாடங்களின் செயல்திறன் மற்றும் மைக்கின் திட்டத்தின் சிறந்த முடிவுகளை அடைவது வேறு எந்தப் பயிற்சிக்கும் முரண்பாடுகளைத் தரும்.
உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் கூறும் திட்டத்தின் தீமைகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கார்டியோ சார்ந்த உடற்பயிற்சிகளையும். முதல் செட் டேபவுட் எக்ஸ்டி வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் சுமை மிகவும் சீரானதாக இருந்தால், அதன் தொடர்ச்சியான மைக் கார்பென்கோ எச்ஐஐடி-சுமை மீது கவனம் செலுத்தியது மற்றும் தசை வலிமையில் வேலை செய்வதை புறக்கணித்தது.
உங்களை இயக்கும் பொருட்டு சிக்கலான தட்டல் XT2 உருவாக்கப்பட்டது வலுப்படுத்தி விஞ்சும் முந்தைய முடிவுகள். புதிய உடற்பயிற்சிகளையும், தங்களைத் தாங்களே சமாளிக்க, விளையாட்டுகளின் புதிய நிலையை அடைய பயப்பட வேண்டாம்.
மேலும் காண்க: வலுவான மற்றும் மெல்லிய உடலுக்கு கேட் ஃபிரடெரிக்கிலிருந்து எக்ஸ்ட்ரெய்னை அமைக்கவும்.