நீரிழப்புக்கான மிக முக்கியமான தயாரிப்புகள்

நீரிழப்பு என்பது சூடான பருவத்திற்கு மட்டுமல்ல பொதுவான ஒரு பிரச்சனை. நீர் பற்றாக்குறை உள் உறுப்புகளை மட்டுமல்ல, அனைத்து உடல் திசுக்களையும் பாதிக்கிறது, எனவே தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க ஆலோசனையை புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், சில பொருட்கள் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

தர்பூசணி

அதில் 91 சதவிகிதம் இருப்பதால், நீர் கொண்ட தயாரிப்புகளில் முன்னணியில் உள்ளது. தர்பூசணியை மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள், குளிர்விக்கப்பட்ட சர்பெட்கள் செய்து, அதை முழுவதுமாக சாப்பிடலாம்.

வெள்ளரி

காய்கறிகளில் உள்ள நீரின் அளவைப் பதிவு செய்தவர். வெள்ளரிக்காய்களை பருகுவது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அவற்றின் அடிப்படையில் சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை சமைப்பது வேறு விஷயம்!

முள்ளங்கி

95 சதவிகிதம் தண்ணீர் கொண்ட ஒரு வேர் காய்கறி. பருவத்தில் அதன் பயன்பாட்டை புறக்கணிக்காதீர்கள், சாலடுகள், ஓக்ரோஷ்கா மற்றும் சூப்களில் சேர்க்கவும், மேலும் சாஸ்கள் அல்லது தயிருடன் சாப்பிடுங்கள்.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம் நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. இது சுவையான இனிப்புகளை உருவாக்குகிறது - மிருதுவாக்கிகள், ஐஸ்கிரீம், சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள்.

ஸ்ட்ராபெரி

ஸ்ட்ராபெரி பெர்ரி உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும், சிவப்பு பெர்ரிகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லை. டிஷ்க்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்க்க யாரையும் வற்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - இது சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

கேரட்

கேரட்டில் 90 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். கேரட்டின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு பழ சாலட், மிருதுவாக்கிகள், ஜூஸ் ஆகியவற்றைத் தயாரிக்கலாம் - சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக கேரட்டைக் கசக்குவது கூட ஒரு பெரிய நன்மையாக இருக்கும்.

தக்காளி

மிகவும் திருப்திகரமான காய்கறி, இருப்பினும், அதிக நீர் உள்ளடக்கிய மதிப்பீட்டில் போதுமான அளவு தண்ணீர் உள்ளது. தக்காளியில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உள்ளன, அவை சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும்.

செலரி

செலரி மிகவும் ஜூசி காய்கறி, இதில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை தாகத்தை மட்டுமல்ல, பசியையும் தணிக்கும். செலரி வயதானதைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும்.

ப்ரோக்கோலி

தண்ணீரைத் தவிர, ப்ரோக்கோலியில் நிறைய வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஏ உள்ளது மற்றும் இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அதிகபட்ச பலனைப் பாதுகாக்க, ப்ரோக்கோலியை அல் டென்டே வரை சிறிது நேரம் சமைத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டும்.