விரைவான முடி வளர்ச்சிக்கான மிக முக்கியமான தயாரிப்புகள்

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி என்பது நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களின் தகுதி மட்டுமல்ல. முடி பராமரிப்பு உள்ளே இருந்து தொடங்க வேண்டும். எனவே முடி வேகமாக வளர்ந்தது, உணவு இந்த செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அளவுக்கு இருக்க வேண்டும்.

உயிரணுக்களின் விரைவான பிரிவுக்கான முக்கிய நிபந்தனை புரதத்தின் இருப்பு. உங்கள் மெனுவில் கவனம் செலுத்துங்கள், முடி நன்றியுடன் இருக்கும்.

சிவப்பு இறைச்சி

ரெட் மீட் இரும்புச் சத்தின் மூலமாகும், இது உடலுக்கு இயல்பான ஹீமோகுளோபின் அளவை வழங்குகிறது. முடியின் வேர்கள் உணவில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் வளர்க்கப்படும்.

முட்டை

முட்டை, புரதத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, மனித உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின்கள் பி குழு ஆரோக்கியமான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலுக்கு முக்கியம். முட்டையில் உள்ள பயோட்டின், முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் புரதம் கெரட்டின் உருவாவதை பாதிக்கிறது, இது பளபளப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு அவசியம்.

சால்மன்

கொழுப்பு சிவப்பு மீன் ஒமேகா கொழுப்பு 3 அமிலங்களின் மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும். ஹேர் பல்ப், போதுமான அளவு ஒமேகாவைப் பெற்று, மீண்டு, முடுக்கப்பட்ட முறையில் செயல்படத் தொடங்குகிறது. மீன் ஆரோக்கியமான முடிக்கு தேவையான துத்தநாகம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றையும் கொண்டுள்ளது.

நட்ஸ்

கொட்டைகள் காய்கறி புரதத்தின் மூலமாகும், மேலும் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி குழு முடியின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் வேர்க்கடலையில் இன்னும் வைட்டமின் பி 5 உள்ளது, இது முடியை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது மற்றும் பாதாம் இரத்தத்திற்கு கூடுதல் இரும்புச்சத்தை வழங்கும்.

திராட்சை

புதிய திராட்சை அல்லது ஆண்டு முழுவதும் உலர்ந்த - தேர்வு உங்களுடையது. திராட்சையில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்க்கவும், சேதத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், முடியின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

பயறு

பருப்பில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும் பருப்பு கோலின் மூலமாகும், இது தலை உட்பட சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சிட்ரஸ்

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரி, முடிக்கு வைட்டமின் சி நிறைய வழங்கும். இது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வேர்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி விரைவாக முடியை ஒழுங்கமைத்து, வெயிலில் அல்லது ஹேர் ட்ரையரின் செல்வாக்கின் கீழ் உலர்த்தவும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் - வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரம். மேலும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. வைட்டமின் ஈ உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்கும், அவை முனைகளில் பிளவுபடாது மற்றும் சீப்பின் போது காயமடையாது.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியத்தின் இழப்பில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும். பால் பொருட்கள் மைக்ரோஃப்ளோராவை குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது முடிக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியம் வயிற்றில் தொடங்குகிறது.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகள் சருமத்தின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது ஈரப்பதமாக்கி, முடியின் வேர்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பச்சை காய்கறிகள் செரிமானத்திற்கான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி தனித்தனியாக முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலியை குறிப்பிட வேண்டும். முதலாவது ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பொடுகு தடுக்கிறது. இரண்டாவது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, கெரட்டின் உருவாவதில் ஈடுபட்டுள்ளது - உங்கள் முடிக்கான கட்டுமானப் பொருள்.

உணவு உணவைப் பற்றி மேலும் கீழே உள்ள வீடியோவில் முடியைப் பாருங்கள்: