Blogilates வழங்கும் சிறந்த 10 குறும்படங்களின் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடல் முழுவதற்குமான உடற்பயிற்சிகள்

பொருளடக்கம்

Blogilates இலிருந்து 10 குறுகிய மொத்த உடல் பயிற்சி

தேடுவது தரத்தின் குறைந்த தாக்க பயிற்சிஇது உடலை இறுக்கமாக்கி, மெலிதானதாகவும், நிறமாகவும் மாற்ற உதவும்? யூடியூப் சேனலின் வலைப்பதிவாளரிடமிருந்து முழு உடலுக்கும் பயனுள்ள நிரல்களின் தேர்வை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்! கேசி ஹோ சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து விடுபடுவதற்காக பைலேட்ஸ் அடிப்படையில் ஒரு பாதுகாப்பான வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கியுள்ளார்.

ஒரு குறுகிய வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் ஏன் விரும்புவீர்கள் வலைப்பதிவுகள் சார்ந்த பைலேட்ஸ்?

கேசி ஹோவை வழங்குகிறது குறைந்த தாக்க சுமை, இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு பாதுகாப்பானது.
உடற்பயிற்சிகளும் மிகக் குறைவு, எனவே நீங்கள் உடற்தகுதிக்கு மிகக் குறைந்த நேரம் இருந்தாலும் அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.
இருவருக்கும் பொருத்தமான முன்மொழியப்பட்ட திட்டம் தொடக்கமற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மாணவர்.
இந்த உடற்பயிற்சிகளும் ஒரே நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாத இளம் தாய்மார்களை ஈர்க்கும்.
முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி கால்கள், கைகள், வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் முக்கிய சிக்கல் பகுதிகளில் நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள்.
அனைத்து பயிற்சிகளும் பைலேட்ஸை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒருபுறம் அவை தெளிவானவை, அணுகக்கூடியவை, மறுபுறம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பாடங்களுக்கு, நீங்கள் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை! கேசி மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வீடியோவைத் தவிர.
நீங்கள் அதே பயிற்சியை 2-3 வரம்பில் மீண்டும் செய்யலாம் அல்லது 30-60 நிமிடங்கள் எடுக்க விரும்பினால் சிலவற்றை இணைக்கலாம்.
முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகள் முதுகுவலியைத் தடுப்பதில் தசைகளை திறம்பட வளர்க்க உதவும்.

Blogilates இலிருந்து 10 குறுகிய மொத்த உடல் பயிற்சி

1. ஆரம்பத்தில் உடல் மெலிதான பயிற்சி (15 நிமிடங்கள்)

இந்த வொர்க்அவுட்டில் பைலேட்ஸின் அடிப்படை பயிற்சிகள் அடங்கும்: “நூறு”, பத்திரிகைகளில் கால்களை உயர்த்துவது, குளுட்டியல் பாலம், சூப்பர்மேன். ஆரம்பநிலை மற்றும் வகுப்பறை கேசி ஹோவை மட்டுமே அறிந்தவர்களுக்கு இந்த திட்டம் சரியானது.

உடல் மெலிதான பயிற்சி | ஆரம்பநிலைக்கு POP பைலேட்டுகள்