இதயம் மற்றவருக்கு மட்டுமல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நமக்கும் துடிக்கிறது. நமது மிக முக்கியமான உறுப்பு சிறப்பு சிகிச்சைக்கு தகுதியானது. மற்றவர்களுக்காக நம்மை தியாகம் செய்ய முடிந்தால், நமக்காகவும் ஏதாவது செய்வோம்.
நாம் ஒவ்வொருவரும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதில் அக்கறை காட்ட வேண்டும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இயக்கம், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நமது சரியான செயல்பாட்டில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு முக்கியமான காரணி, நமது உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருப்பதுதான். நம் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் நன்மை விளைவை யாரும் நினைவுபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இன்னும், எங்கள் நண்பர்களிடையே கூட, எங்களிடம் ஒரு பெரிய குழு உள்ளது, குறிப்பாக ஆண்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின்களுக்கு பதிலாக வெற்று கலோரிகளை உடலுக்கு வழங்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு உண்மையான மனிதன் ஒரு கண்ணியமான இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் அவர் "கீரை" தன்னை அடைத்துக் கொள்ள மாட்டார் என்று ஆண்கள் மத்தியில் ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது.
உடல் செயல்பாடு நாகரீகமாகி, போலந்தின் ஒவ்வொரு பெரிய நகரத்திலும் உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் ஜிம்கள் காளான்கள் போல் வளர்ந்து வருகின்றன என்றால், வாரத்திற்கு 3 முறையாவது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நாகரீகமாக மாறக்கூடும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பொதுவாக பதப்படுத்தப்படாத வடிவத்தில், உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களின் ஆதாரமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
தினசரி உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு ஆதரவாக மிக முக்கியமான காரணி நல்ல தமனி நிலையை பராமரிப்பதில் தாக்கம் ஆகும். கேரட், பூசணி, வெந்தயம், வோக்கோசு, கீரை மற்றும் பீச், ஆப்ரிகாட், முலாம்பழம் அல்லது பிளம் ஆகியவற்றில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மாரடைப்பு அபாயத்தை பல டஜன் சதவிகிதம் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இதய பிரச்சனைகளை தவிர்க்க விரும்புபவர்கள் மட்டும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களும் சாப்பிட வேண்டும். அவை அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, அவை பரவுவதை அனுமதிக்காது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவை தாது உப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாட்டை முழுமையாக பாதிக்கின்றன, இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோயுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த நார்ச்சத்து, உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மற்றவற்றுடன், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதய நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் தங்களை பயனுள்ளதாக விளம்பரப்படுத்தும் சந்தையில் ஏராளமான தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தினசரி பகுதியை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த சண்டைக்கு உதவலாம்.
நீங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, இளைஞராக இருந்தாலும் சரி, வயதானவராக இருந்தாலும் சரி தினசரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, நரம்புகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதை குறைக்கிறது. நமது உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும் நம் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் அவசியம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, பழைய நாட்கள் முடிந்துவிட்டன, இப்போது எல்லா பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முழு அணுகல் உள்ளது, மேலும் அவற்றின் வகைகள் மற்றும் சுவைகள் உங்கள் தலையை சுழற்ற வைக்கும், இந்த நன்மையைப் பயன்படுத்துவோம், அதே நேரத்தில் நம் இதயத்தை நேசிக்கவும் நேசிக்கவும் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது.