உணவுகள் என்ன: ஜப்பானிய, அட்கின்ஸ், கேஃபிர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்-புரத மாற்று

ஜப்பானிய உணவு

குறைந்த கலோரி கொண்ட புரத பொருட்கள் (முட்டை, மீன், மாட்டிறைச்சி) ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி உணவுகள், காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு மற்றும் புரத இரவு உணவு.

கிரெம்ளின் டயட் / அட்கின்ஸ் டயட் / புரோட்டீன் டயட்

முதல் 1-2 வாரங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கட்டுப்பாடு ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வரை, பின்னர் 40 வரை. முதல் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, காய்கறிகள், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் பழங்கள், பழச்சாறுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

கேஃபிர் உணவு

3 நாட்களுக்கு (ஒரு நாளைக்கு 1,5 லிட்டர் கேஃபிர்) மற்றும் 6 நாட்களுக்கு (1,5 லிட்டர் கேஃபிர் + 0,5-1 கிலோ புதிய காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள்) வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கார்போஹைட்ரேட்-புரத மாற்றத்தின் உணவு

உணவு திறந்த-முடிவானது மற்றும் குறைந்த கார்ப், உயர் கார்ப் மற்றும் மிதமான-கார்ப் காலங்களை உள்ளடக்கியது.