சரியான ஊட்டச்சத்தை நிதானமாகவும் புறக்கணிக்கவும் கோடை காலம் ஒரு காரணம் அல்ல. மாறாக, வரவிருக்கும் நீடித்த குளிர்ந்த பருவத்திற்குத் தயாராகும் காலம் இது. வீட்டிலிருந்து விலகி, குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஒரு சேவைக்கு 500 கலோரிகள் வரை ஆதாரம். நிச்சயமாக, குளிர்ந்த இனிப்பை அனுபவிக்க ஒரு சூடான நாளில் சோதனையை எதிர்ப்பது கடினம். உறைந்த சாறு அல்லது பாப்ஸிகல்ஸை விரும்புவது நல்லது.
டோனட்ஸ் எடையற்ற தூள் அல்லது சாஸுடன் வீங்கிய வறுத்த மாவு உண்மையில் அதிக அளவு சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் ஆதாரமாகும். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் இனிமையான மகிழ்ச்சிக்கான மாற்றுகள், அவை கோடைகாலத்தில் தாராளமாக இருந்தன!
சோள நாய்கள் மற்றும் ஹாட் டாக் - கோடை விடுமுறையில் விரைவான சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த உணவு. இருப்பினும், இந்த பசியானது வறுத்த உணவு, சாஸ்கள், உப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்பாகும். துரித உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் விரிவானது. இறைச்சி மற்றும் சாலட் முழு தானிய ரொட்டியுடன் கூடிய சாண்ட்விச்கள் திருப்திகரமாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆழமாக வறுத்த கடல் உணவு -கடற்கரையில் அல்லது துரித உணவு உணவகங்களில் ஒரு பொதுவான சிற்றுண்டி. கடல் உணவு எளிது, ஆனால் ஆழமாக வறுப்பது கலோரிகளைச் சேர்க்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் சுமையை அதிகரிக்கிறது.
கிரில்லில் விலா எலும்புகள் - ஒரு குளிர்ந்த மது பானம் அல்லது ஒரு அன்பான இரவு உணவு. ஆனால் விலா எலும்புகளை சமைக்க, நான் பெரும்பாலும் கொழுப்பு சாஸ்கள் பயன்படுத்துகிறேன். அதிக சப்ளிமெண்ட்ஸை நீக்கி, இறைச்சியை வீட்டில் சமைப்பது நல்லது.
Daiquiri - ஒளி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம். ஆனால் நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், இந்த காக்டெய்லின் 100 கிராம் கலோரி மதிப்பு துரித உணவில் இருந்து ஒரு பர்கரின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு சமமாக இருக்கும். மற்ற பல பானங்கள் தாகத்தை தணிக்கவும் மகிழ்ச்சியைத் தரவும் உதவுகின்றன.
கோடையில், சமைக்க விரும்பவில்லை, மற்றும் இதய சாலடுகள், பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, பதப்படுத்தப்பட்ட மயோனைசே, நிமிடங்களில் தயார். குளிர்காலம் வரை அத்தகைய உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஆனால் புதிய காய்கறிகளை அனுபவிப்பது நல்லது.
வெங்காய மோதிரங்கள் ஆழமாக வறுத்தெடுக்கப்பட்டது பல துரித உணவுகளில் பிரபலமான உணவு. வில் - பயனுள்ள காய்கறி, ஆனால் வறுத்த உணவு மேம்படாது. நீங்களே ஒரு உணவைத் தயாரித்து, முட்டை வெள்ளை, அரைத்த பார்மேசன் சீஸ், முழு கோதுமை மாவு மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கக்கூடிய பிரெடிங்கை நீங்கள் சமைக்கலாம். அத்தகைய ரொட்டி வெங்காய மோதிரங்களை அடுப்பில் சுடலாம் - சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும்!