வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நன்மை என்ன

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான, பல்துறை மற்றும் சுவையான உணவு. ரொட்டியில் பரவினால், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் வலுவூட்டல் கிடைக்கும்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நன்மைகள்

- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 26 தாதுக்கள் மற்றும் 13 வைட்டமின்கள், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறி புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளின் மூலமாகும், இது உங்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய ஆற்றலை வழங்கும்.

- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தவறாமல் சாப்பிடுவது நினைவகத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும், வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும், மேலும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்காக வைக்கும்.

- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நிறைய ஃபோலிக் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது செல்களைப் பிரித்து புதுப்பிக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஃபோலிக் அமிலம் பிறக்காத குழந்தையை சரியாக உருவாக்க உதவுகிறது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் நிறைய துத்தநாகம் உள்ளது, இதில் உள்ள தாதுக்களும் சேர்ந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், குளிர் காலத்தில் உடலை வைரஸ்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

-வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இரும்பின் மூலமாகும், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானது. இரத்தத்தின் கலவையை புதுப்பிக்கவும், ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யவும் இரும்பு உதவுகிறது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருந்து மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

- வேர்க்கடலையை அதன் வெப்ப சிகிச்சையின் போது தயாரிக்கும் போது, ​​பாலிபினால்கள் வெளியிடப்படுகின்றன - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பொருட்கள், புற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் முழு உடலின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கும்.

எவ்வளவு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடலாம்?

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி அளவில் சாப்பிடலாம் - இது ஒரு சாண்ட்விச் தயாரிக்க போதுமானது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்துவது எப்படி

வெண்ணெய்க்கு பதிலாக ஓட்மீல் கஞ்சியில் வேர்க்கடலை பேஸ்ட் சேர்க்கலாம், சிற்றுண்டியில் பரப்பலாம், இறைச்சி, மீன், அல்லது காய்கறி சாலட்டுக்கு ஒரு சாஸ் செய்யலாம், அதை வீட்டில் இனிப்புகளுக்கு நிரப்பவும், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மிருதுவாக சேர்க்கவும் பேக்கிங் மற்றும் குக்கீகளுக்கான மாவு.