இயற்கையில் நடப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நல்லது என்பதை அறிவியல் உறுதிப்படுத்துகிறது. இப்போதெல்லாம், மக்கள் நாள் முழுவதையும் ஒப்பீட்டளவில் நெரிசலான மற்றும் அடைத்த அறைகளில் - வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் கழிக்கப் பழகிவிட்டனர். பலர் கிளப்பில் ஃபிட்னெஸ் செய்கிறார்கள், ஜிம்மில் ஓடுகிறார்கள், காரில் நகர்கிறார்கள் (இது மன அழுத்தத்தையும் சேர்க்கிறது!) மேலும் மிகவும் அரிதாக "அப்படியே" நடைபயிற்சிக்கு செல்கிறார்கள், குறிப்பாக பூங்கா அல்லது காட்டில். இயற்கையுடனான இயற்கையான உறவுகளின் இத்தகைய முறிவு, நிச்சயமாக, ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உடல் சளி, மன அழுத்தம், சோர்வு அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் தகுதியுடன் உங்களை ஒரு "மஞ்சத்தில் காய்கறி" என்று கருதினால் - அது ஒரு பொருட்டல்ல, அது சரிசெய்யக்கூடியது! ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது புதிய காற்றில் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உறுதியான நன்மைகளைத் தரும். நடக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும் - குறைந்த பட்சம் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் சென்று திரும்பவும். அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கு. சில நாட்களுக்குள், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் அணுகுமுறையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.
உதாரணமாக:
1. நீங்கள் குறைவாக தும்மத் தொடங்குவீர்கள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் பூக்கும் தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் மற்றும் அது வசந்த காலம் என்றால், புதிய காற்றில் ஒரு காலை ஜாகிங் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்! உங்கள் ஒவ்வாமை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், புதிய காற்றில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இது எதிர்காலத்தில் பருவகால ஒவ்வாமைகளை எதிர்க்க உடலுக்கு உதவுகிறது.
2. அமைதியாகவும் கனிவாகவும் இருங்கள்
நீங்கள் வெளியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அன்பானவர். இது எப்படி சாத்தியம்? ஆராய்ச்சியின் போக்கில் உளவியலாளர்கள் புதிய காற்றை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது மக்களை மகிழ்ச்சியாகவும், மேலும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது, மேலும் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக தாங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த பொறிமுறைக்கான விளக்கங்களில் ஒன்று பின்வருமாறு: "பெரிய" உலகில் - தெருவில் - நீங்கள் ஒரு நெரிசலான அறையை விட்டு வெளியேறும்போது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் (சிறிய, பெரும்பாலும் குறுகிய கால பிரச்சனைகள்) ) உலகம் சூழலுக்குள் வைக்கப்பட்டு மேலும் உலகளாவிய மற்றும் நீண்ட கால செயல்முறைகளுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. எனவே, அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருப்பதை விட, விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி அல்லது திறந்தவெளியில் காலையில் ஓடுவது நல்லது: இது, உளவியலின் பார்வையில், நீண்ட கால விளைவை அளிக்கிறது. .
3. தலை நன்றாக வேலை செய்யும்
நமது அன்றாட வீட்டு மற்றும் வேலை கடமைகள் பொதுவாக மூளையால் சலிப்பான வேலையாக உணரப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, மூளை சரியான அளவிலான தூண்டுதலைப் பெறவில்லை, எனவே அது வேலை செய்யாது, லேசாகச் சொல்வதானால், முழு திறனில். ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மூளையை எழுப்ப நீங்கள் தீவிர விளையாட்டுகளை செய்ய வேண்டியதில்லை அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை! ஒரு அறிவியல் ஆய்வின்படி, இயற்கையில் ஒரு எளிய நடை கூட மூளையை சிறப்பாகத் தொடங்குகிறது. ஆழமாக வேரூன்றிய பல (அநேகமாக இயற்கையில் வாழ்க்கை உயிருக்கு ஆபத்தாக இருந்த காலத்திலிருந்து) மனித சிந்தனையின் வழிமுறைகளால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, பூங்காவில் நடப்பது மூளைக்கு ஒரு சிறந்த டானிக்!
4. நீங்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள்
இப்போதெல்லாம், "சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை" என்று அழைக்கப்படுவது தோன்றியது மற்றும் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது - மருந்து இல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு முறை, நரம்பு மற்றும் மனநல கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள் இயற்கையில் தங்கியிருக்கும் போது. விளைவு நிச்சயமாக நோயின் தீவிரத்தை சார்ந்தது, ஆனால் முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவ மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட 71% மக்களில் மீட்சியை அடைய சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை உங்களை அனுமதிக்கிறது (அத்தகைய தரவு எசெக்ஸ், யுகே பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள்). கூடுதலாக, இயற்கையின் ஒலிகள் கூட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உட்பட ஒரு நபருக்கு குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நம்பமுடியாதது, ஆனால்: அழகான இயற்கை காட்சிகளின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது கூட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது!
5. உடல் வலிமை பெறும்
இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது தூசியால் சோர்வடைந்த உங்கள் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தசைகளுக்கும் பெரிய உதவியாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. 15-30 நிமிடங்களுக்கு காலை ஓட்டம் கால்களின் தசைகளை வலிமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் மற்ற தசைகள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறது, மேலும் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்! காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்திற்குப் பிறகு காலை உணவு நன்றாக ஜீரணமாகிறது, இது ஆரோக்கியமான தசை வெகுஜனத்திற்கு பங்களிக்கிறது, உடல் கொழுப்பு அல்ல!
6. நீங்கள் நல்லது செய்ய விரும்புவீர்கள்!
சமீபத்தில் உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் ஆய்வு, இயற்கை நடைகள் மக்களை "சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ற செயல்களில் ஆர்வத்தை" ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. உடல் மற்றும் நரம்புகளுடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும்போது, ஒரு நபர் நெறிமுறைத் தேர்வுகளைச் செய்ய முனைகிறார் - இது சைவ உணவுக்கு மாறுவது மட்டுமல்ல - பொதுவாக, எல்லா வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளிலும்! நீங்கள் சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம் - விலங்குகளின் இறைச்சியை சாப்பிட மறுத்து பாமாயிலைப் பயன்படுத்துங்கள், பிளாஸ்டிக் பேக்கேஜிங் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றும் ... ஏன் புதிய காற்றில் நடந்து செல்லக்கூடாது என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள் - வேறு எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முடியும்?
பொருட்களின் அடிப்படையில்