ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தியானம் டிமென்ஷியா மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது. கிரெட்சென் ரெனால்ட்ஸ், அவரது கட்டுரை ஜூன் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்டது நியூயார்க் டைம்ஸ்வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியத்தில் யோகாவின் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 29 நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களைச் சேகரித்து, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்: ஒரு குழு மனப் பயிற்சிகளையும் மற்றொன்று குண்டலினி யோகா பயிற்சியையும் செய்தது.
பன்னிரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் இரு குழுக்களிலும் அதிகரித்த மூளை செயல்பாட்டைப் பதிவு செய்தனர், ஆனால் யோகா பயிற்சி செய்தவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தனர் மற்றும் சமநிலை, ஆழம் மற்றும் பொருள் அங்கீகாரத்தை அளவிடும் சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றனர். யோகா மற்றும் தியான வகுப்புகள் அவர்களுக்கு சிறந்த கவனம் மற்றும் பல்பணிகளுக்கு உதவியது.
மருத்துவ பதிவுகளின்படி, வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் குறித்து ஆய்வில் உள்ளவர்கள் கவலைப்பட்டனர். குண்டலினி யோகாவில் நினைவாற்றல் இயக்கம் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் கலவையானது பங்கேற்பாளர்களின் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய உயிர்வேதியியல் அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.
ஆய்வின் படி, காரணம் மூளையில் சில நேர்மறையான மாற்றங்களாக இருக்கலாம். ஆனால் தீவிர தசை வேலை மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதையும் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.
ஹெலன் லாவ்ரெட்ஸ்கி, ஒரு மருத்துவர், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவப் பேராசிரியரும், ஆய்வின் தலைவருமான ஹெலன் லாவ்ரெட்ஸ்கி, யோகாவுக்குப் பிறகு மூளையில் காணப்படும் விளைவுகளின் "அளவைக் கண்டு விஞ்ஞானிகள் கொஞ்சம் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்" என்றார். யோகா மற்றும் தியானம் எவ்வாறு மூளையில் உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர்கள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாததே இதற்குக் காரணம்.
தியானம் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த எளிய வழிகளை முயற்சிக்கவும்.