உணவுகள் அனைவருக்கும் இல்லை: யாரோ ஒருவர் உணவு பற்றாக்குறையை வலியின்றி பொறுத்துக்கொள்கிறார், மேலும் ஒருவருக்கு, தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது கடினம். கடைசியாக ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது: ஜேர்மன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மரியன் கிரில்பார்சர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க சூத்திரத்தை உருவாக்கினார். உடலை மட்டுப்படுத்தாமல் இருந்தால், அது அதிகப்படியானவற்றை அகற்றும் என்று அவள் நம்புகிறாள்.
உணவின் கொள்கை
“1 - 2 - 3” சூத்திரத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- கார்போஹைட்ரேட்டின் 1 பகுதி. துரம் கோதுமை, அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து பாஸ்தா வடிவில்
- 2 பாகங்கள் புரதம்
- மற்றும் 3 துண்டுகள் காய்கறிகள், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ், மற்றும் பெர்ரி.
உணவு இது போல் செயல்படுகிறது: முதல் இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் தண்ணீர், தேநீர், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூடான காய்கறி சூப்களில் செலவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு செல்லலாம், ஒவ்வொரு முறையும் 600 கிராம் உணவை சாப்பிடலாம். உணவுக்கு இடையில் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
வாரத்திற்கு மூன்று முறை இதைச் செய்தால், காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு கார்போஹைட்ரேட் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உண்ணும் உணவில் 16 மணிநேர உண்ணாவிரத சாளரத்தைப் பெறுவது யோசனை.
ஆம், அனைவருக்கும் இல்லை
இருப்பினும், மரியன் கிரில்பார்சர் கூறுகையில், “1-2-3” உணவு எல்லாவற்றையும் உண்ண அனுமதிக்கிறது, இது சற்று வெறுக்கத்தக்கது. சில “சர்வவல்லமையுள்ள” உணவுகளை விலக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, மென்மையான கோதுமை, மலிவான காய்கறி கொழுப்புகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் சோடா.
உணவில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
ஒரு நபர் பசியற்ற ஒரு உணவு 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்யத் தொடங்கும் என்று கிரில்பார்சர் கூறுகிறார். வழக்கத்தை விட குறைந்தது சற்று அதிக உடல் செயல்பாடுகளை அதில் சேர்ப்பவர்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்க மிக வேகமாக இருப்பார்கள்.
புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள் !!!